Control De La Diabetes. Ejercicio Físico

Control de la Diabetes

El pasado 25 de Abril, hablábamos del control de la diabetes a través de la alimentación. Te invito a revisar el artículo que sin duda será de tu interés. Sabemos que la diabetes es una enfermedad crónica que sufren millones de personas en todo el mundo, pero también sabemos que podemos ayudarte, si tienes diabetes, a tener una buena calidad de vida con nuestra aportación, y si no sufres diabetes, no hay mejor momento que ahora mismo para comenzar a prevenir, que claramente es la mejor opción. Es posible también que tengas cerca una persona diabética, así que ánimo, ponte en marcha y toma el control de la diabetes, depende en gran parte de ti.

En nuestro último artículo te hablábamos de la alimentación y hoy queremos abordar el control de la diabetes, desde el ejercicio físico. La actividad física es siempre importante, pero para una persona diabética, lo es de manera especial pues

· Te ayuda a controlar tu peso

· Te ayuda a mantener la presión arterial en niveles óptimos

· Sin duda alguna, es un perfecto aliado para controlar tus niveles de colesterol

· Y algo fundamental, te ayuda a mantener unos correctos niveles de glucosa en sangre

Teniendo en cuenta los aspectos en los que te ayuda hacer ejercicio físico, entenderás que tu salud, a nivel general y en el control de la diabetes en particular, experimentará una mejora importante, aunque no debes olvidar que has de consultar siempre con tu médico especialista, quien te dirá, mejor que nadie, dónde están tus límites.

Los expertos dicen que deberías hacer ejercicio de intensidad moderada 5 días a la semana, no menos de 30 minutos cada sesión, insisto, deberás consultar con tu médico.

Qué tipo de ejercicio te vendría bien para un buen control de la diabetes?

Para empezar, aquel que te agrade; tienes múltiples opciones donde podrás elegir, lo importante es que disfrutes de lo que haces. Como sugerencia, caminar es un ejercicio magnífico, subiendo el ritmo poco a poco. La natación es también un tipo de ejercicio que te vendrá bien, trabajas cada parte de tu cuerpo y en el agua, ejercitarse resulta mucho más fácil. Si te ves con ganas, anímate a montar en bicicleta, mejor todavía si puedes disfrutar de un bonito paisaje o si quieres divertirte mucho a la vez que haces ejercicio, prueba con el baile, te gustará. Los expertos también incluyen como buen entrenamiento, el entrenamiento de fuerza, es decir, con pesas, aunque no es adecuado para todos los pacientes. Estos son sólo algunos ejemplos indicados para ejercitarte y tomar el control de la diabetes.

Un pequeño apunte, hacer ejercicio de manera moderada, significa que tu ritmo respiratorio debe aumentar en cierta manera, así como tu ritmo cardíaco. Tu MET deberá estar entre 3 y 6; el MET representaría el Equivalente Metabólico. Para que te hagas una idea MET 1 supone estar sentado sin hacer nada, entre 2 ó 2,5, si caminas normalmente y si lo haces de manera rápida puede llegar a 5, no está mal, verdad? aunque una vez más te diré que deberías consultar con tu médico cuáles son tus límites, pues es quien mejor conoce tus circunstancias, cómo está tu presión arterial, si tienes problemas en los pies que te impiden hacer algún tipo de ejercicio o cuestiones similares.

Lo importante para un buen control de la diabetes, como sabes, es adquirir buenos hábitos de alimentación y de ejercicio físico. No pasa nada si fallas un día, no te desanimes, vuelve a empezar con fuerza, verás cómo te sientes cada vez mejor y eso te hará desear seguir en esa línea y recuerda que más valen 15 minutos de ejercicio físico diario, que no hacer ejercicio en absoluto.

Toma acción y empieza ya, el control de la diabetes está en tu mano.