Qué es el hígado graso?

Probablemente hayas oído decir a algún conocido, que le han diagnosticado hígado graso. La mayoría, asocia cualquier problema de este órgano con el consumo de alcohol.

Sin embargo, el alcohol no necesariamente está presente en los problemas hepáticos.

Existen dos variantes de esta enfermedad:

• Enfermedad de hígado graso no alcohólico
• Esteatosis hepática alcohólica o enfermedad de hígado graso alcohólico

Me gustaría hablarte de la primera, de la que a su vez encontramos dos tipos:

1. Hígado graso simple. No suele causar complicaciones. Existe grasa en el órgano pero no hay inflamación en las células.
2. Hígado graso no alcohólico. También muy conocida como esteatosis hepática NO alcohólica. En este caso sí puede haber diversas complicaciones. Hablamos de inflamación en las células.

El hígado graso NO ALCOHOLICO se relaciona con factores muy frecuentes en nuestras vidas:

• Sobrepeso u obesidad
• Niveles de azúcar en sangre muy elevados, prediabetes o diabetes tipo II
• Elevados niveles de triglicéridos y/o colesterol en sangre
• Hipertensión arterial

A su vez estos 3 puntos que acabo de señalarte están muy unidos a prácticas también muy usuales:

• Dietas con exceso de calorías, muy frecuente, como adivinarás
• Consumo excesivo de carbohidratos refinados
• Exceso de bebidas azucaradas
• Exceso, en general, de consumo de azúcar
• Exceso de consumo de productos ultraprocesados
• Demasiada ingesta de grasas saturadas y grasas trans
• Vida muy sedentaria con escasa actividad física

Síntomas de hígado graso?

Generalmente se trata de una enfermedad silenciosa. Es habitual descubrir la enfermedad cuando esta ya está en una etapa muy avanzada. Un síntoma muy frecuente es cierto dolor en la parte derecha superior del abdomen.

Generalmente se llega al diagnóstico de un problema de hígado por “casualidad”, al realizar pruebas por otros motivos, como es el caso de unas analíticas de sangre o una ecografía. Es entonces cuando se hacen pruebas específicas, si existe alguna sospecha, al detectar, generalmente, un aumento de transaminasas.

Entonces, cómo prevenir, evitar, mejorar?

Esta es, sin duda, la parte en la que tú puedes tomar acción.

Tanto si te han diagnosticado hígado graso no alcohólico como si quieres prevenirlo, te daré algunos consejos. Te aseguro que tu condición mejorará en poco tiempo:

• Dieta saludable. Esto no debería ser exclusivo de un problema de hígado graso. Sin embargo, no está de más recordarte que debes hacerlo. Aumenta el consumo de frutas y verduras. Incluye, en tu día a día, granos integrales. Por supuesto, disminuye el consumo de sal y azúcar. No olvides eliminar los alimentos ultraprocesados.
• Ejercicio físico. Como sabes, tampoco es una indicación única si sufres de hígado graso. La actividad física debe formar parte de tu día a día y no como excepción. Prueba y elige la actividad que más se adapte a ti. No tienes por qué pasar horas en el gimnasio. Caminar, bailar, nadar, cualquier ejercicio resultará interesante en todos los aspectos de tu salud.
• Mantén un peso corporal adecuado. De nuevo, tanto si tienes hígado graso como si no. Repercutirá en tu salud general.
• Mantén hábitos de sueño adecuados y aleja el estrés, en la medida de lo posible.

Tratándose de una enfermedad silenciosa, no estaría de más, si eres “grupo de riesgo”, como señalábamos, que hicieses un chequeo con tu médico. Saber si existe algún tipo de problema con tu hígado te ayudará a tomar pequeñas y a la vez grandes medidas, si lo necesitas.

Conocías el significado de hígado graso?