Te regalamos los mejores consejos para perder peso

Los que te ofrecemos son tan sencillos que no tendrás excusa para no comenzar a seguirlos. Te aseguramos que hacerlo de manera sostenida en el tiempo, te ayudará a perder los kilos que necesitas y estar sano.

De verdad puedo perder peso de manera fácil?

Por supuesto!! Sigue leyendo y ponte manos a la obra

1. Comienza por un desayuno equilibrado. Completo, variado. Busca que incluya cereales como el pan integral, lácteos y fruta. Puedes elegir otras opciones pero asegúrate de que no falten proteína, carbohidratos y grasas saludables. Un desayuno adecuado te vendrá bien para mantener tus niveles de concentración, atención y prevenir enfermedades en general.
2. Introduce sopas y cremas de verduras en tu dieta. Es un plato sano y muy rico en nutrientes. Te aporta numerosas vitaminas, minerales, agua y una cantidad importante de fibra. Te ayudarán a mantenerte saciada y controlar tu apetito. Además, a tu sistema digestivo le resultarán muy interesantes. Tienes innumerables opciones para elegir.
3. Planifica tus comidas para elegir muy  bien tus alimentos. Haz una lista de compra para la semana y limítate a llevar a casa lo que hayas anotado en tu lista. Si no tienes en casa alimentos que no te convienen, no los consumirás. Si además son saludables entrarán en la lista de consejos para perder peso.
4. Elige agua para beber, siempre. No hay mejor manera que hidratarse con agua. Entre 1,5 y 2 litros de agua es una cantidad apropiada. Está demostrado que hay relación entre un índice de masa corporal adecuado y una hidratación adecuada.
5. Reduce tu consumo habitual de azúcar, sal y grasas. No decimos que no los consumas sino que prestes atención. Disminuye el consumo de sal ya que es muy habitual su consumo excesivo. Sustituir la sal por hierbas y especias es una buena idea. Otro de los consejos para perder peso que no falla es limitar el consumo de azúcares añadidos. Sí, las frutas contienen azúcar pero son azúcares intrínsecos que no puedes comparar con los que contienen los dulces industriales. Lo mismo ocurre con las grasas. Son necesarias para nuestro organismo. Eso sí, que sean grasas saludables, por favor. Consumir aceite de oliva y frutos secos te garantiza un aporte de grasa que te ayudará a llevar una alimentación saludable.
6. No es necesario que te saltes comidas. No te ayudará a perder peso en absoluto. Comer activa tu metabolismo, así que no pases demasiadas horas sin comer. Eso no quiere decir que no puedas hacer un ayuno natural de 12 horas. Te vendrá bien para dar un descansillo a tu sistema digestivo. Es tan sencillo como cenar temprano y desayunar un poquito más tarde. Crees que podrías cenar a las ocho de la tarde y desayunar a las ocho de la mañana? No es muy difícil, verdad?
7. Evita alimentos ultraprocesados a toda costa. Su contenido en azúcar, sal y grasas malas es altísimo. No los necesitas para nada. Es uno de los consejos para perder peso que ya conoces de antiguo.
8. Introduce poco a poco, frutas y verduras en tu dieta. Son alimentos con un valor nutricional incalculable. Ricos en vitaminas, minerales y fibra. Te mantienen saciado, te ayudan a evitar kilos que no necesitas y tu tránsito intestinal será más regular.
9. No busques un plan para 2 semanas. Procura, sin embargo, pautas para toda la vida. Si lo haces así no necesitarás consejos para perder peso. De hecho, no necesitarás perder kilos porque tendrás un peso corporal adecuado, para siempre.
10. Olvida los consejos de amigos, vecinas del 5º o charlatanes que abundan por internet. Si necesitas consejos, busca los de un/a profesional. Fuerakilos se compone únicamente de profesionales de la salud, por eso nos atrevemos a aconsejarte.

Así de sencillo, así de rápido, sin magia ni chisteras.

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