Continuamos con los mejores alimentos para tu salud
Continuando con nuestro artículo publicado el pasado 16 de mayo, hoy te traigo un nuevo pequeño listado de los mejores alimentos para tu salud. Incorpóralos a aquellos que eliges cuando vas al mercado, introdúcelos en tu dieta habitual, si es que todavía no lo has hecho y tu salud se verá beneficiada.
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Almendras. En muchas ocasiones hemos hablado de las numerosas propiedades de los frutos secos. Hoy voy a recomendarte el consumo de almendras como uno de los mejores alimentos por ser muy ricas en calcio, vitamina E, riboflavina, magnesio y, por supuesto con gran contenido en fibra. Importantes, pues para tu salud, para mejorar tu tránsito
intestinal (la almendra es el fruto seco con mayor contenido en fibra), para mantener tus niveles de colesterol de manera correcta y para tu corazón.
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Pescado azul, buenísimo, sabroso, saludable. Pescados como salmón, caballa o sardina, son muy recomendables por su gran contenido en omega 3, ácidos grasos beneficiosos para tu salud. Importante también, su contenido en vitaminas A y D. Te ayudará también en enfermedades inflamatorias, por eso lo hemos elegido para incluir en la lista de los mejores alimentos para tu salud
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Camotes, muy ricos en fibra, vitamina C, vitamina B6, hierro y betacarotenos. Interesantes son sus carbohidratos por ser complejos, más beneficiosos que los carbohidratos simples, pues te proporcionan energía durante un periodo de tiempo más largo. Te ayudarán a controlar mejor los niveles de glucosa en sangre
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Harina de avena, para regular los niveles de colesterol en sangre, beneficiosa para tu corazón, acompañada de una dieta baja en grasas. Rica también en hidratos de carbono complejos y fibra soluble en agua, óptimos para mantener a raya los niveles de glucosa. También te proporcionará, vitaminas del grupo B, ácido fólico, potasio y ácidos grasos omega 3
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Por último, en la lista de los mejores alimentos, incluimos el germen de trigo, que te proporciona vitamina E, ácido fólico, zinc, magnesio, fósforo y ácidos grasos esenciales.
Hasta aquí por hoy. Como ves, puedes hacer mayor tu lista de alimentos habituales y comenzar a disfrutar de una buena salud.
Conocer cuáles son los mejores alimentos para tu salud es fundamental para lograr tu bienestar y el de los tuy@s
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Hola, qué tal?
En que cantidades deben de ser consumidos estos alimentos?
Yo sé que si se consumen de más pueden tener efectos contrarios a los que esperamos.
Muchas gracias por interesarte por nuestros artículos. Como tú dices consumidos en exceso, pueden tener efectos contrarios a los que deseamos. Y no hay mayor verdad que, cualquier alimento, consumido en exceso o en poca cantidad no nos beneficia. Podemos encontrar ejemplos tan habituales y sencillos como el aceite de oliva virgen que es magnífico para tu salud, pero consumido en exceso, no lo es, porque estarías consumiendo demasiadas grasas. Los espárragos, por ejemplo, con una cualidad muy importante, entre otras, que es su contenido en fibra, recomendable para tu tránsito intestinal, pero, si los consumes en exceso, efectivamente provocarán el efecto contrario o bien, hacer ejercicio, otro claro ejemplo, es fundamental para lograr una buena salud pero, llevado a exceso, tampoco nos proporcionará los efectos deseados, como tú bien sabes .La dieta habitual debe ser sana, equilibrada y variada, porque de esta manera obtendrás todas las propiedades que tu organismo necesita, además de ser más agradable para tu paladar, algo muy importante en la dieta diaria. Mantener un equilibrio es fundamental si quieres lograr una buena salud y un peso óptimo. Además tienes numerosísimos alimentos a tu alcance para hacer tu dieta lo más variada posible y de esa manera obtener un poquito de todo cuanto necesitas. En breve, te enseñaremos cómo hacerlo, no dejes de seguir nuestros artículos. Un saludo
me encanta este tipo de articulos porque asi podemos desechar los malos conocimientos que tenemos sobre estos alimentos, que al pensar siempre en que son malos o engordan o dan colesterol… nunca los comemos los tenemos como «la manzana del eden» prohibidos.
Tienes toda la razón. A veces nos creamos expectativas sobre ciertos alimentos, que no siempre se corresponden con la realidad, quizás porque así nos lo hayan enseñado. Lo interesante es conocerlos y aprovecharnos de los beneficios que nos ofrecen y disfrutar de la maravillosa variedad que nos ofrece la naturaleza. Me alegra que te haya resultado de utilidad este artículo y te agradezco enormemente tus sugerencias y comentarios.
Gracias. Te deseo un gran día.