Estrategias Para Bajar De Peso

Sabes qué estrategias seguir para bajar de peso?

Cuando preguntamos a alguien “por qué quieres bajar de peso?”, la mayoría afirma buscar salud pero, esto no es así realmente. Resulta duro decirlo pero la mayor parte de las personas que hacen dieta para bajar de peso lo hacen por vanidad, porque se busca un “envoltorio” más presentable, más deseable, no nos engañemos.

Pero…y qué si es así? Cada cual busca la razón para bajar de peso que más le motiva, verdad? lo importante es que busquemos solución a un problema, ya sea por salud ya sea por vanidad, la realidad es que si nos sobran kilos y hemos decidido abordar el problema, ya estamos cuidando nuestra salud, al fin y al cabo conseguimos lo verdaderamente esencial. Hacer cambios en nuestro estilo de vida para bajar de peso, aunque sea por vanidad, puede ser más motivador para algunas personas de lo que pueda ser cualquier otra razón, así que aprovechemos lo que nos motiva

Una de las quejas más comunes cuando estamos a dieta para bajar de peso, es la sensación de hambre, así que hoy te traigo algunas pequeñas estrategias para que incorpores a tu rutina y puedas combatir esa sensación:

• Comer más alimentos ricos en fibra, como granos enteros, manzana o pera te ayuda a prolongar la sensación de saciedad a la vez que regula tu tránsito intestinal
• Otra manera de sentirte saciad@ durante más tiempo cuando estás a dieta para bajar de peso es aumentar la ingesta de agua. El agua nos ayuda a regular el metabolismo, de gran importancia en el proceso de pérdida de peso. Además, con frecuencia confundimos la sensación de hambre con la sensación de sed, lo que en muchas ocasiones nos lleva a comer más de la cuenta
• Incluye en du dieta habitual más raciones de alimentos bajos en calorías como por ejemplo lechuga o pimiento rojo, que te permiten comer raciones más abundantes, a lo que normalmente estamos habituad@s antes de ponernos a dieta para bajar de peso. El cambio de tamaño de las raciones nos hace tener esa sensación de hambre pero si incluyes alimentos que te permitan comer mayor cantidad dentro de tu dieta, como es el caso de la lechuga entre otros, esa sensación desaparecerá
• Cuando comienzas una dieta para bajar de peso, es importante no hacer cambios drásticos que no puedas asumir, pues el fracaso está asegurado. Es más seguro para lograr el éxito, que comiences de manera objetiva, reduciendo poco a poco, en lugar de comenzar dietas salvajes que jamás te ayudarán a conseguir tu objetivo. Plantéate metas que puedan mantenerse a largo plazo
• Sabías que el ejercicio físico te ayuda a eliminar la sensación de hambre? La práctica de ejercicio físico es un pilar fundamental si estás siguiendo un plan para bajar de peso pero además, incorporar una actividad física a tus rutinas te ayuda a reducir la sensación de hambre ya que interviene en el funcionamiento de ciertas hormonas relacionadas con la regulación del apetito

 Ya lo sabes, seguir algunas estrategias para bajar de peso y evitar una excesiva sensación de hambre te ayudará a conseguir tu objetivo y mantenerlo a largo plazo