Cheat Meal Y Pérdida De Peso

Conoces la expresión cheat meal?

Suena bien, verdad? pero, es recomendable hacerlo?

Hay quien asegura que no, que el esfuerzo que realizamos durante toda la semana se va al traste cuando llega la cheat meal pero sus defensores afirman que la comida trampa ofrece muchos beneficios. Quieres conocer los argumentos de quienes defienden la cheat meal?

• Control de peso normalmente = restricción de calorías. Tras un tiempo, nuestro organismo se adapta para aprovechar todo el combustible que le ofrecemos y comienza a quemar menos calorías, hasta llegar a veces a estancarnos. La cheat meal rompería, de algún modo, este estado al que llega nuestro organismo y lo obligaría a no bajar el ritmo de quema de calorías, como si estuviésemos reiniciándonos
• La leptina, hormona que se encarga de controlar la velocidad a la que nuestro organismo quema la grasa, se eleva después de una cheat meal. Cuando llevamos un tiempo a dieta, nuestro organismo consigue detectar que los niveles de grasa descienden y se adapta para conservar toda la grasa posible, los niveles de leptina descienden y en este caso, una cheat meal “activaría” nuestros niveles de leptina y haría que fuesen de nuevo eficientes
• Por otra parte, la grelina,  que se encarga de “producir” el hambre, juega un papel importante en nuestra dieta,  unos niveles altos de grelina significan mayor sensación de hambre, sensación habitual cuando seguimos una dieta en la que se restringen notablemente las calorías
• No podemos olvidar lo que nos aporta psicológicamente una cheat meal. Cuando decidimos seguir una dieta de control de peso eliminamos aquello que más nos gusta, así que el hecho de ingerir una cheat meal  te hará sentir que no todo está prohibido
• Y qué me dices de ese día en el que tienes un compromiso y ves cómo los demás comen lo que les place, mientras tu plato rebosa lechuga con limón? La cheat meal viene en tu ayuda, lo que no significa que vayas a comer como si no hubiera un mañana

Puede parecer la excusa perfecta para comer lo que te apetece pero cheat meal no es sinónimo de cada día, cuando me apetece, hoy sí y mañana también…cheat meal como indica su traducción es comida trampa, no una  cada día sino una cada semana

Elige bien qué vas a comer durante tu cheat meal y disfruta de los beneficios que te ofrece en tu plan de pérdida de peso