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niños obesos

Obesidad Infantil, Crear Buenos Hábitos

Cuando nos referimos a la obesidad como epidemia mundial, hablamos de un problema que, no sólo afecta a los adultos, sino que cada vez más afecta a la población infantil.conseguirbajardepeso.wordpress.com obesidad infantilb.jpg

Una de las claves para evitar la obesidad infantil, es ayudar a los niños a desarrollar hábitos saludables desde muy temprano; es, probablemente, la mejor herencia que podamos dejar a nuestros hij@s. Lee atentamente estos consejos y ayúdales a vivir de manera saludable.

  • Nuestros hijos son lo que ven, por lo que, cada día, como algo habitual en la familia, deberán ver la práctica de hábitos saludables. Si pretendes proporcionarles una vida sana, deberás comenzar por ti mism@ y llevar una vida sana, cada día y no de manera ocasional, tú eres el mejor ejemplo.
  • Acostúmbrales a practicar actividades en familia. Salir a caminar o montar en bicicleta, incluso algo tan sencillo como jugar al aire libre, que hemos olvidado absolutamente, son actividades que harán que tus hij@s alejen un modelo de vida sedentario, tan habitual en nuestros días. Sigue leyendo

Alimentacion sana en los niños

A estas alturas, no es necesario que te diga, lo importante que es mantener una buena alimentación, ya lo sabes. Lo que no debes olvidar es que, una buena alimentación, hay que mantenerla durante toda nuestra vida; tanto si se trata de niños, adolescentes, jóvenes, adultos o ancianos, las buenas costumbres alimenticias, han de ser continuas.

Hoy voy a hablarte de la alimentación de los niños, tema que se ha convertido en preocupante, ya que, según los últimos estudios de la OMS, en 2005, había, en todo el mundo, al menos 20 millones de menores de 5 años, con sobrepeso. En cuanto a los adultos, las cifras son aún más escalofriantes, pero de eso hablaremos en otro artículo. Pensemos que, los niños de hoy, serán los adultos de mañana…..

Es evidente que, de seguir así, nuestros hijos serán adultos, con enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión….

Una mala y excesiva alimentación, unida a la falta de ejercicio, conduce a un preocupante círculo vicioso. A menudo, los padres son un mal ejemplo, en este sentido y, permiten que sus hijos, pasen demasiadas horas delante del televisor o del ordenador, y se alimenten de comida rápida y bollería industrial. Es, ahora, el mejor momento, para poner solución a este problema. De lo contrario, los futuros adultos, lo tendrán muy difícil para cambiar sus costumbres. Aunque a veces resulte un poco más dificultoso para los padres, merece la pena enseñar a los niños, unos buenos hábitos para su futuro. Algunas pautas a seguir, para evitar la obesidad infantil, pueden ser las siguientes:conseguirbajardepeso.wordpress.com. los niños.jpg

  • Dieta variada; comer de todo estimula el apetito. Fija, además, buenos hábitos dietéticos y gastronómicos.
  • Incluye, en la dieta de tus hijos, alimentos de todos los grupos, es decir, proteínas, carbohidratos y grasas buenas.
  • Es muy importante que el niño no pique entre horas.
  • Igual que para los adultos, es importante distribuir los alimentos de todo el día en 5 tomas, (3 comidas principales y dos tentempiés).
  • Es bueno que consuman leche; necesitan calcio.
  • Las bebidas refrescantes con azúcar, deberán consumirse con mucha moderación.
  • El abuso de dulces no es nada recomendable. Ofréceles fruta y postres de leche.
  • Conviene evitar bollería industrial y golosinas. Para merendar, mejor sándwiches o bocadillos.
  • Dales el aporte de fibra que necesitan, a través de pan integral, cereales, frutas, verduras y legumbres. También les aportarán sales minerales y vitaminas.
  • Y, como siempre, no olvides el ejercicio. Los niños tienen que jugar. Parece que hemos olvidado que los niños juegan. En parte, debido a las nuevas tecnologías, los niños pasan gran parte de su tiempo libre, viendo televisión, delante del ordenador o videoconsola.

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