Obesidad Y Nutrición
A lo largo de nuestras vidas, hemos ido adquiriendo creencias, normalmente populares, que acabamos asumiendo como grandes verdades, aunque no siempre sea así. Sobre la obesidad y nutrición, es algo que sucede muy a menudo y hoy, voy a intentar darte una correcta información acerca de estos mitos.
Si comes más rápido engordas más?
Lo que realmente cuenta es lo que comes y cuánto comes, no si comes más rápido o más despacio. Pero, generalmente las personas que comen más rápido, comen mayor cantidad de comida ya que la señal de saciedad que envía el cerebro necesita un tiempo determinado y, al comer más rápido, no damos tiempo a que el cerebro envíe la señal, por lo que seguimos ingiriendo más comida.
Dietas Rápidas, Fracaso Seguro
Un gran número de personas con sobrepeso, que decide embarcarse en un programa de pérdida de peso, intenta motivarse gastando su dinero, en prendas de menor tamaño que el que utilizan habitualmente, para motivarse y conseguir su objetivo. Un mes más tarde, la única sensación que obtienen es culpabilidad, rabia y frustración por no haberlo logrado. Este sentimiento se verá agravado, cuando descubren que lo que habían seguido, era simplemente una dieta de moda, dietas rápidas, que prometían bajar mucho su peso en muy poco tiempo, lo que terminó por añadir más peso como resultado.
Y es que, a pesar de que todo el mundo busca la receta mágica para perder mucho peso, en poco tiempo y sin esfuerzos, la realidad es que no funciona de esta manera. Bajar de peso debe ser un proceso gradual. Es tan sencillo como pensar que, para acumular los kilos no deseados nos llevó un cierto tiempo, no se consiguió en 1 ó 2 semanas!! Luego, no es lógico pensar que si nos ha llevado, por ejemplo 6 meses, ganar los kilos que ahora deseamos perder, vayamos ahora a deshacernos de ellos, en tan poco tiempo.
Por tanto, hacer pequeños ajustes sería más recomendable, proponerse metas reales es el primer objetivo a conseguir. Las dietas de moda, que prometen mucho en poco tiempo no funcionan!! Cuántas has probado ya? Te han funcionado verdaderamente? Y menos todavía a medio o largo plazo.
Perder Kilos, Cuestión De Modas?
Cada año, con la llegada de la primavera, aparecen nuevas dietas, con nombres, a cada cual más exótico y bajo “explicaciones científicas”, que jamás llegamos a entender bien, que prometen hacernos perder kilos que nos sobran. Y cada año surgen varias nuevas, que la mayoría prueban y terminan en fracaso.
Apenas se escucha hablar de ellas y resulta que ya todo el mundo las ha probado. No importa si no entendemos muy bien en qué consiste, cuáles son sus principios o cual será el resultado a largo plazo. Lo que importa es “lo quiero ahora, lo quiero ya”. Te sugiero que veas, en la red, la inmensa cantidad Sigue leyendo
Consejos para cocinar sano
Bienvenid@ a un nuevo post. En esta ocasión voy a ofrecerte algunos tips a la hora de cocinar y alimentarte.
· Utiliza Aceite de Oliva Extra Virgen, como vas a acostumbrarte a utilizar muy poco aceite a la hora de cocinar, incluso vas a ahorrar mucho dinero.
· Procura cocinar a fuego lento. Por algo lo hacían así nuestras abuelas; de esta manera los alimentos quedan más jugosos y te resultarán más agradables al paladar.
· Aunque debes consumir todo tipo de frutas, intenta también consumir con menos frecuencia las que tienen más alto contenido en fructosa, como puede ser el plátano. La sandía es una opción fantástica, la manzana como ya sabes es sanísima y sabrosa aunque, insisto, hay muchísima variedad de frutas que puedes consumir Sigue leyendo
Olvidate de la ansiedad
Como hemos comentado ya en artículos anteriores, la estética, es la razón principal por la que muchas personas deciden ponerse a dieta, en especial las mujeres, mientras que, entre los hombres, hay un porcentaje más alto, que lo hacen por interés por su salud.
Cada vez más gente, toma la decisión de hacer dieta pero, al menos un 40%, lo hace siguiendo las típicas dietas que “les han ido bien” a sus amig@s. Realizar, pues, dietas muy estrictas para perder 3 ó 4 kilos generan una ansiedad muy marcada, lo que lleva a estas personas, a comer más, para calmar esta ansiedad, y en consecuencia, la dieta no sirve de nada.
Suelen ser dietas, en las que, el desayuno es ligero, en las que, a media mañana, sencillamente, no se ingiere ningún tipo de alimento, con un almuerzo escaso y, la merienda, si la hay, también es escasa. Por tanto, llegamos a la cena con un hambre terrible, que nos llevará a comer compulsivamente.
Con la ansiedad, los niveles de adrenalina crecen, lo que reduce la capacidad de autocontrol, que deriva en comportamientos nada saludables, como fumar o comer más.
La ansiedad que genera el estress, lleva a muchas personas a comer, para calmar esta sensación.
Deberás prestar atención especial a esto que te digo. Párate y piensa cada día, en lo que comes, por qué lo comes, cual es tu estado de ánimo, si estás sol@ o no, anótalo; te servirá para corregir posibles errores.
Olvídate, pues, de las dietas hipocalóricas de corta duración, que te prometen perder muchos kilos en poco tiempo; no es saludable, creará efecto yo-yo y te generará ansiedad.
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