Olvidate de la ansiedad
Como hemos comentado ya en artículos anteriores, la estética, es la razón principal por la que muchas personas deciden ponerse a dieta, en especial las mujeres, mientras que, entre los hombres, hay un porcentaje más alto, que lo hacen por interés por su salud.
Cada vez más gente, toma la decisión de hacer dieta pero, al menos un 40%, lo hace siguiendo las típicas dietas que “les han ido bien” a sus amig@s. Realizar, pues, dietas muy estrictas para perder 3 ó 4 kilos generan una ansiedad muy marcada, lo que lleva a estas personas, a comer más, para calmar esta ansiedad, y en consecuencia, la dieta no sirve de nada.
Suelen ser dietas, en las que, el desayuno es ligero, en las que, a media mañana, sencillamente, no se ingiere ningún tipo de alimento, con un almuerzo escaso y, la merienda, si la hay, también es escasa. Por tanto, llegamos a la cena con un hambre terrible, que nos llevará a comer compulsivamente.
Con la ansiedad, los niveles de adrenalina crecen, lo que reduce la capacidad de autocontrol, que deriva en comportamientos nada saludables, como fumar o comer más.
La ansiedad que genera el estress, lleva a muchas personas a comer, para calmar esta sensación.
Deberás prestar atención especial a esto que te digo. Párate y piensa cada día, en lo que comes, por qué lo comes, cual es tu estado de ánimo, si estás sol@ o no, anótalo; te servirá para corregir posibles errores.
Olvídate, pues, de las dietas hipocalóricas de corta duración, que te prometen perder muchos kilos en poco tiempo; no es saludable, creará efecto yo-yo y te generará ansiedad.
Por otra parte, las mujeres tienen más probabilidades de presentar ansiedad que el hombre, ya que, añadido a las circunstancias que nos afectan generalmente a ambos sexos, en la mujer, se dan aspectos que acentúan el estado de ansiedad, como son ciertos cambios hormonales a lo largo de la vida.
No te refugies en la comida, canaliza tu energía. Busca ejercicios adecuados; te vendrá bien andar, correr o bien practicar yoga o tai chi. También será bueno tomar infusiones que ayuden a calmar tu ansiedad; la combinación de pasiflora y amapola es fantástica.
A partir de ahí, plantearse una dieta saludable, te resultará más sencillo. Un buen estado físico y mental, deberá tener unos sólidos pilares, no lo olvides.
Te deseo un día óptimo.
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