Horarios De Alimentación Y Salud
Siempre relacionamos el sobrepeso o la obesidad, con aquello que comemos. A menudo nos olvidamos de que, para bajar de peso, también es fundamental hacer ejercicio físico, pero lo que olvidamos todavía con más frecuencia o incluso desconocemos es que, para perder peso no sólo es importante lo que comemos sino cuándo lo comemos; de hecho, hay millones y millones de páginas dedicadas a indicarnos qué alimentos son los adecuados para perder kilos pero….y sobre los horarios de alimentación?
Los hábitos diarios y por supuesto los de alimentación, han ido cambiando a lo largo de la historia, incluso en cada país puede haber enormes diferencias en los horarios de alimentación; en
Portugal o Francia, por ejemplo, es habitual almorzar a las 12:00 horas, mientras encontramos otros países como España, donde la hora más usual son las 14:30 ó 15:00 horas, gran diferencia!!
Recientemente, Investigadores del Instituto Salk para Estudios Biológicos, han publicado un estudio, según el cual afirman que los horarios de las comidas son tan importantes como aquello que comemos.
Realizado en ratones, divididos en dos grupos, a uno de ellos se les facilitaba cierta cantidad de comida sin restricción horaria, mientras que el segundo grupo, si bien obtenía la misma cantidad de alimentos, tenía un horario restringido.
Del estudio se arroja una conclusión realmente importante y es que, a igual cantidad de comida, aquel grupo al que se restringía el horario, se veía más protegido frente a obesidad y enfermedades metabólicas, por lo que la deducción es una falta de correspondencia entre los horarios habituales de alimentación y nuestro reloj biológico.
Los ciclos metabólicos son fundamentales para procesos como la producción de glucosa entre otros muchos y la normalidad de estos, se ve interrumpida cuando comemos sin restricción horaria.
El control en los horarios de alimentación tiene como beneficios, un menor daño para el hígado, niveles de inflamación menores, mejor ritmo metabólico o la optimización en la pérdida de peso.
Debemos entonces, prestar atención a lo que comemos y cuándo lo comemos, lo que, hasta el momento no ha sido, con mucha frecuencia, objeto de atención en lo que a la pérdida de peso y salud se refiere.
Y tus horarios de alimentación, son correctos? Me encantará recibir tus comentarios.
Que tengas un gran día.
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soy una persona que siempre m tengo ke estar cuidando por que engordo mucho me podran ayudar a bajar de peso y mantanerme n un peso correcto para mi estatura por favor
Muchas gracias por tu comentario. Demuestras ser una persona constante y la constancia es una excelente amiga, una buena dieta y un buen programa de ejercicio físico son fundamentales para mantener un peso correcto y, sobre todo, una salud óptima. El equipo de FueraKilos, sabe lo importante que es para ti, por eso te invitamos a seguir atent@ a nuestras publicaciones porque pronto, muy pronto, mucho más de lo que imaginas, tendrás la solución a tus preocupaciones.
Aprovecho la ocasión para darte las gracias por haber descargado tu ebook, que espero te haya gustado, ebook que además va a darte la posibilidad de estar al tanto de ciertos eventos que te ofreceremos en exclusiva, de los que podrás disfrutar y que no aparecerán en las publicaciones del blog. Enhorabuena. Esperamos seguir contando con tus comentarios tan valiosos, ten por seguro que te ayudaremos.
Que tengas un gran día.
Gracias por el post.
Entonces qué horario seria el adecuado?
La gente tienes distintos horarios, actividades y estilos de vida, por eso estoy segura de que el horario adecuado para comer depende de la persona, pero existe un horario específico que podria ayudar a aumentar el metabolismo o la perdida de peso? Cuantas horas entre cada alimento? Qué alimentos no tienen que ser ingeridos pasando cierta hora? o cómo puedo saber si los horarios que manejo son los indicados o me están afectando?
Gracias
Muchas gracias por tu comentario. Es cierto que los horarios para alimentarse son de lo más variado, pues son diferentes en cada país, diferentes según horario laboral, diferentes incluso en cuanto a costumbres familiares, y es verdad que lo que para algunas personas parece funcionar, en otras no resulta así, por eso manejar ciertos hábitos alimenticios, va a ayudarte sin duda a lograr bienestar y pérdida de peso. Te rogamos Diana, sigas atenta a nuestros posts, porque pronto, mucho antes de lo que imaginas, podrás encontrar respuestas claras a tus preguntas.
Gracias de nuevo por seguirnos. Nos encanta recibir tus comentarios.
Un saludo