Consejos para cocinar sano
Bienvenid@ a un nuevo post. En esta ocasión voy a ofrecerte algunos tips a la hora de cocinar y alimentarte.
· Utiliza Aceite de Oliva Extra Virgen, como vas a acostumbrarte a utilizar muy poco aceite a la hora de cocinar, incluso vas a ahorrar mucho dinero.
· Procura cocinar a fuego lento. Por algo lo hacían así nuestras abuelas; de esta manera los alimentos quedan más jugosos y te resultarán más agradables al paladar.
· Aunque debes consumir todo tipo de frutas, intenta también consumir con menos frecuencia las que tienen más alto contenido en fructosa, como puede ser el plátano. La sandía es una opción fantástica, la manzana como ya sabes es sanísima y sabrosa aunque, insisto, hay muchísima variedad de frutas que puedes consumir Sigue leyendo
Peligros de la Dieta del Ayuno
Si llevas tiempo intentando perder los kilos que te sobran, a buen seguro que, en alguna ocasión, habrás probado La Dieta Del Ayuno. Si no lo has hecho, tu salud está de Enhorabuena; si ya lo has probado, sabrás, a ciencia cierta, que es absolutamente insana.
En qué consiste la Dieta Del Ayuno? Como bien sabrás, por propia experiencia o por experiencia de alguien cercan@ a ti, esta dieta sugiere el ayuno total o parcial; a veces un día a la semana, otras durante 15 días, tomando sólo líquidos o… incluso durante un mes. Se plantea como un método de rápido adelgazamiento, sin coste para tu bosillo y de manera fácil, sin sacrificio, increíble, verdad?. Lo que sí es cierto es que no tiene coste para tu bolsillo; está claro que, si no comes no gastas, aunque el coste sea para tu salud, bien alto, por cierto, y probablemente también para tu bolsillo, por las consecuencias que va a acarrearte, a corto, medio y cialis tadalafil 5mg largo plazo. Al cabo del tiempo, lo único que conseguirás, será desanimarte, una vez más y, posiblemente un deterioro en tu salud, que, llevado a límites, puede tener consecuencias irreversibles.
Durante el período de Dieta de Ayuno, surgirán, seguro, los siguientes problemas:
Tu organismo entrará en cetosis metabólica, lo que significa que, tu organismo genera una gran cantidad de toxinas, que pueden sobrecargar tus riñones. Tu sudor será más espeso y aparecerá la halitosis (mal aliento).
Trastornos de deglución, ya que tu tráquea se acostumbra a que no pasen los alimentos y ofrece resistencia, en el momento en que vuelvas a usarla.
Deficiencia de hierro, pudiendo llegar a producir anemia, que puede llegar a agudizarse.
Pérdida de músculo, ya que, la pérdida de peso se hace a expensas de tu masa muscular. Sí es cierto que pierdes grasa, pero también proteína muscular, ya que, si tu cuerpo no tiene lo que necesita, va a alimentarse de sí mismo. Es este, además, un problema difícil de contrarrestar.
Dificultades digestivas, que ocurren especialmente al eliminar lácteos y derivados que protegen tu flora intestinal.
Creo que con las que acabo de enumerar, tendrás suficientes razones como para huir de estas dietas, pero puedo todavía contarte alguna más, pues, siguiendo este tipo de dieta podrán aparecer lipotimias, caídas por descenso de fuerza muscular, posible aparición de problemas como bulimia o anorexia, disminución de tus defensas y, no podía faltar, por supuesto, el efecto yo-yo.
Tengo la certeza absoluta de que no necesitarás leer más sobre este tipo de dieta. Hazte un favor y usa la cabeza. Adelgazar no significa dejar de comer, ni siquiera significa comer mal, tampoco significa dejar de comer sabroso. Hablamos de comer de una manera racional y practicar ejercicio. Es posible disfrutar perdiendo peso, pero de manera inteligente.
Te deseo un día maravilloso.
Olvidate de la ansiedad
Como hemos comentado ya en artículos anteriores, la estética, es la razón principal por la que muchas personas deciden ponerse a dieta, en especial las mujeres, mientras que, entre los hombres, hay un porcentaje más alto, que lo hacen por interés por su salud.
Cada vez más gente, toma la decisión de hacer dieta pero, al menos un 40%, lo hace siguiendo las típicas dietas que “les han ido bien” a sus amig@s. Realizar, pues, dietas muy estrictas para perder 3 ó 4 kilos generan una ansiedad muy marcada, lo que lleva a estas personas, a comer más, para calmar esta ansiedad, y en consecuencia, la dieta no sirve de nada.
Suelen ser dietas, en las que, el desayuno es ligero, en las que, a media mañana, sencillamente, no se ingiere ningún tipo de alimento, con un almuerzo escaso y, la merienda, si la hay, también es escasa. Por tanto, llegamos a la cena con un hambre terrible, que nos llevará a comer compulsivamente.
Con la ansiedad, los niveles de adrenalina crecen, lo que reduce la capacidad de autocontrol, que deriva en comportamientos nada saludables, como fumar o comer más.
La ansiedad que genera el estress, lleva a muchas personas a comer, para calmar esta sensación.
Deberás prestar atención especial a esto que te digo. Párate y piensa cada día, en lo que comes, por qué lo comes, cual es tu estado de ánimo, si estás sol@ o no, anótalo; te servirá para corregir posibles errores.
Olvídate, pues, de las dietas hipocalóricas de corta duración, que te prometen perder muchos kilos en poco tiempo; no es saludable, creará efecto yo-yo y te generará ansiedad.
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